witamina a

[...] 30 minut, miało być orbi na siłce, ale wstałam rano i miałam ochotę wyjść się przewietrzyć. Ogólnie zauważam, że coraz trudniej mi się biega, pomijając nawet bóle nóg po wczorajszym treningu. /SFD/Images/2015/11/25/91e814c898bc4b3f99620b1e6b701615.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2 Dobranoc! |-O

[...] 12x6kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 15x14kg 15x18kg 6x23kg+6x18kg 12x14kg 12x18kg 8x18kg+8x14kg /SFD/Images/2015/11/26/52ffe89cd89f46199bc7f7d691cdaa92.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc. |-O

[...] Wątróbka, tym razem duuużo cebuli :3. Wyszła lepsza niż ostatnio. /SFD/Images/2015/11/27/a69c17654a6947c0b168ca168f07f184.jpg /SFD/Images/2015/11/27/03228f778e9043629037d7f18e760794.png 30 minut truchtanka /SFD/Images/2015/11/27/05e1c70d0aec4476828396de0c2f41a8.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2

[...] Kolacja: /SFD/Images/2015/11/29/1dd06749ac10493b8f97882d1350d9ee.jpg /SFD/Images/2015/11/29/668a6493b59f437f9616952b5f6a9e81.png REST /SFD/Images/2015/11/29/96ee26220ceb4edf9f2d4ca7b0a3c66f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlab Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-29 21:07:09

[...] 10x54kg Ogólnie stwierdzam, że wolę martwe od siadów, więcej radości. %-) /SFD/Images/2015/12/1/b70634f099b34dcaa009fe29fb19bd39.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) O, o, chciałam pozdrowić trenera z siłowni na którą chodzę, bo widział mój [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/4/7597248dd61a42cabd673a774170ed6a.png 30 minut truchtania /SFD/Images/2015/12/4/e291174cf9bf4762966768f30212b609.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg) Dobranoc podczytującym |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-04 22:24:52

[...] 3xdużo %-) Następnym razem będę wszystko zapisywać w moim zeszyciku. :-D /SFD/Images/2015/12/6/89012b9fc45c4c8686607cf1163eb727.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Jestem większa od Krystiana! %-) [...]

[...] sekund truchtu 6 x 1 minuta biegu/30 sekund marszu/30 sekund truchtu 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu 5 minut "schłodzenia" /SFD/Images/2015/12/9/c8aba2e8d670470ab475c3704c1714c2.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg) Dobranoc, śpijcie dobrze. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-09 21:33:00

[...] 3 x 12-8 - ciężko się dzisiaj robiło :P 12x18kg 4x23kg+4x18kg 5x18kg+5x14kg /SFD/Images/2015/12/10/b616e86a481e4a85ab80b093f4c5d09a.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc! |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-10 [...]

[...] 4. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 10x27kg 10x27kg 6x32kg 10x32kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg 6x32kg 5. Wspięcia łydek na suwnicy 4x10 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/19/0caa9373329d4a429603a3e1f39c24b9.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc, miłej niedzieli. :)

[...] /SFD/Images/2015/12/21/6152b58547ec4b8d8189ce8d93d71996.jpg /SFD/Images/2015/12/21/ab0c1184a6df47d2b2b5196ac4a39328.png REST /SFD/Images/2015/12/21/3c8b887a80f0437c8686843d69cea060.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Trzymajcie kciuki.

[...] wyszło 3x20kg+7x15kg 10x15kg 10x15kg 12x15kg 10x15kg 10x15kg 7. Francuskie wyciskanie sztangielką 8x3kg 6x4kg 8x4kg 6x4kg 6x4kg 6x4kg /SFD/Images/2015/12/21/112fcf862531415a8ea71eb0393c88a6.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 15g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

[...] /SFD/Images/2015/12/26/01b05f29011c486c99f898b087995e24.png 45 minut truchtania /SFD/Images/2015/12/26/0efa09c29b7848819a331afb73df4397.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Jutro siłka, zobaczymy jak martwe po Świętach się mają, spróbuję poszaleć z rana. :)

[...] 7. Francuskie wyciskanie sztangielką 6x4kg 6x4kg 6x4kg 8x3kg 6x4kg 8x4kg /SFD/Images/2015/12/28/ccc41cd9e2594683bfcdc62b246989c1.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc. EDIT: a no i o zdjęciu pomyślimy :D Szpile też [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/29/06f560098f5541dcb093b32fecdd80e4.jpg /SFD/Images/2015/12/29/6a519123ead94062ba024ff06faf25d4.png 30 minut biegania /SFD/Images/2015/12/29/acf027183e2941ddb013a1592a3a7ab6.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc wszystkim! :-)

[...] ) 3 x 12-8 12x6kg 12x6kg 6x8kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 15x18kg 12x23kg 12x23kg /SFD/Images/2016/1/3/00b46f226ed64a23add6a2934b732acf.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu A Wy jak tam, odpoczęliście troszkę? Dobranoc.

Dzień 36 09.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/zj9ixz.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 15kg/15kg/17,5kgx15 3. Uginanie podudzi siedząc [...]

31.01.2015 r. MISKA: nuda ;-) zielenina, jaja, pierś z kurczęcia, gulasz wieprzowy, łosoś wędzony, ryż, ziemniak i dla odmiany kawałek pieczonej gęsiej nogi @@-) (była promocja czy tam przecena w Almie) mniam, szkoda, że tak rzadko można dostać i to w dobrej cenie TRENING Tydzień 7, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

08.02.2015 r. MISKA: jaja, kasza jaglana, zielenina, królik, swojska biała kiełbasa, chleb bezglutenowy (fuj, jakie paskudny w smaku ) TRENING Tydzień 8, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T8: 10x14kg/10x16kg/10x18kg więcej nie dokładam, ostatnia seria mnie wykończyła, nie byłabym w stanie zrobić [...]

16.02.2015 r. MISKA: jakoś niedojedzona ale nie mam apetytu :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f62d652f42047f9ad1d84868639efc8.jpg TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 3 trening w domu rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T9: 10x15kg/10x17kg/10x17kg - w domowych warunkach to chyba max ciężar T8: 10x14kg/10x16kg/10x18kg [...]